감기에 좋은 차 와 함께 알아보는 음식 ..

요즘 날이 정말 많이 추워졌죠이제 정말 겨울입니다이런 날씨에 잘 걸리게 되는 감기를 예방하는 방법들그리고 감기에 좋은 차 , 음식에 대하여 이야기를 드려볼까 합니다.​감기는 바이러스에 의해서 코 그리고 목 등의 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염으로 인하여 나타나는 질환이라고 하는데요,사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나라고 합니다감기는 특별한 치료를 하지 않아도 자연치유가 된다는 것인데요그렇다고 해서 괜찮은 것은 아니라고 합니다,​

​우리의 몸은 이러한 질환으로 부터 이겨낼 수가 있는 면역체계를 갖추고 있다고 하는데요, 질환이 발병을 했다라는 것은 면역체계가 약하다는 것을 뜻한다고 합니다,​그 이유는 질환이 발병하는 원인에서 찾을 수가 있는데요이 질환은 200여 개 이상의 서로 다른 종류의 바이러스로 인하여 발병을 하게 된다고 합니다, 우리몸에는 이러한 바이러스를 이기기 위해서 방어기관인 면역체계를 갖고 있다고 하는 것인데요그렇기 때문에 이 방어기관인 면역체계가 무너지면 바이러스에 쉽게 노출이 되어 감기에도 걸리게 되는 것이라고 합니다.​

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​감기는 어디에서 사람의 몸속으로 침투를 하는 것인지에 대해 알아보겠습니다​첫번째로 질환을 앓고 있는 환자의 코와 입에서 나오는 분비불에 바이러스가 감염이 되어있어 코와 목을 통해 들어가서 감염을 일으키게 된다고 합니다두번째로는 꼭 체액이 몸에 닿지 않는다 하더라도 바이러스는 공기 중에 날아다녀 전파가 되므로 건강한 사람이여도 면역체계가 받쳐주지 못한다면 침투할 수 있다고 합니다​그렇기 때문에 감기에 좋은 차를 마시면서 평소에 면역쳬계가 튼튼하게 받쳐주어야만 바이러스의 침투를 막을 수 있다고 합니다.​그렇다면 감기를 예방하기위해 무엇을 해야하는지에 알려드리겠습니다.항상 꾸준하게 해야하는 일은 평소에 면역력을 높일 수 있는 식습관과 생활습관을 갖는 것이 가장 중요하다고 합니다,평소에 꾸준히 잘 실천한다면 바이러스에 감염이 되더라도 활동이 억제가 되기 때문에 질환에 노출이 되지 않는다고 합니다​또한 자주 손을 씻어주고, 외출을 한 후에는 손으로 눈,코,입 등을 비비지 않는 것이라고 할 수가 있는데요, 특히나 어린아이들은 면역체계가 성인보다 낮기 때문에 외출시 손을 잘 씻고 급격한 온도 변화에 주의를 하는것이 가장 좋다고 합니다그리고 음주나 흡연을 피하시는게 좋습니다.​

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​이렇게 감기에 걸렸을 시에 증상을 종합해서 정리를 해보자면 감기 바이러스에 노출이 된 지 1~3일 후에 증상이 나타나게 되며, 증상은 감기 바이러스가 상부 호흡기계 어느 정도에 침투했느냐에 따라 다양하게 나타납니다​콧물,코막힘, 목 부위의 통증,근유공이 가장 흔하게 나타나는 증상이고 성인에게서는 열이 나는 경우는 드물거나 미열에 그치게 되지만 소아같은 경우 발열증상이 흔하게 나타난다​또한 결막염이 동반되어 눈물이 날 수도 있고, 환자의 연령, 기존의 알고 있었던 질환,면역상태 등에 따라 증상의 정도가 달라질 수 있다​그리고 다른 합볍증이 없어도 콧물이 진해지거나, 누렇거나 푸르게 변하기도 한다고 합니다​

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​그렇다면 간단히 면역체계가 무너진 경우에 대해 자가진단 하는 방법을 알아볼텐데요​1.아침에 일어날 때 몸이 무겁거나 나른한 경우2.감기에 자주 걸리고 한 번 걸리면 잘 낫지 않는경우3.상처가 쉽게 아물지 않는 경우4.입안이 자주 헐고 입병이 나는 경우5.규칙적인 운동을 하지 않는경우6.술을 많이 마시거나 담배를 많이 피우는경우7.인스턴트 음식을 자주 섭취하는 경우8.채소 섭취량이 적은경우9.하루 수면 시간이 6시간 이내인 경우10.자주 배앓이를 하거나 설사를 자주하는 경우​이러한 경우등이 있는데요, 이 10가지 중 3개 이하는 정상 4~6개는 면역력 이상 신호가 있고 7개 이상은 전문가의 상담이 필요한 경우라고 합니다​

​감기에 좋은 차는 무엇이 있는지에 알아보겠습니다​- 양파차- 유자차- 대추차- 배 차가 있습니다​

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​이러한 감기에 좋은 차의 종류들도 있지만 요새 가장 인기가 많다는 레드비트하는 비트의 효능도 관심이 치솟고 있는데요레드비트는 빨간색의 무처럼 생긴 자색채소로 영양소가 풍부하게 들어가 있습니다대표적으로 베타시아닌과 베타인 등의 항산화 성분이 훙부하게 포함되어 있어 활성산소를 제거하고 미네랄과 비타민이 풍부해 면역력에 큰 도움이 된다고 하는 채소라고 합니다​

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​외국에서는 집에서 손쉽게 제배하는 인기작물이라고 합니다,보통 외국에서 수입해온다라고 생각하시겠지만 우리나라 그것도 제주도에서 레드비트를 제배한다고 하는데요,우리나라의 청정지역인 제주에서 해풍을 맞고 자란 작물로 그 어느 곳보다 신선한 제주비트를 맛 볼 수 있다고 합니다.​

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​감기를 예방하기 위해서는감기에 좋은 차나 음식과 함께 항상 올바른 생,식습관을 갖고 생활하는것이 가장 중요하다고 할 수 있는데요, 오늘 말씀드린 감기의 좋은 차 레드비트를 꾸준히 섭취한다면 감기 예방에 탁월한 효과를 볼 것 같습니다.