숙면에 좋은 차 종류가 잠이 안와서 알아봤어요.
이것저것 걱정하고 스트레스에 불면증때문에 힘들어요…
요즘 들어 걱정거리도 많아지고 사소한 것에도 예민해지고 화도 잘 내고 스트레스는 쌓이는데도 풀리지 않는 것 같은 느낌이 계속 들었는데 이런 느낌은 불면증 때문에 생기는 현상이라는 것을 알게 되었습니다.
이전에도 조금 불면증은 있었지만 최근 들어 그 증상이 심해진 것 같아 개선이 필요하다고 생각하게 되었습니다.
그렇다고 원에 가야 할 정도인 줄 몰랐으니 숙면에 좋은 차로 도움을 받는 것은 어떨까. 라는 생각을 하게 되었고, 그래서 종류가 어떤 것들이 있는지 한번 알아보고 저에게 맞는 제품을 찾았습니다.
그 포스팅에서는 숙면에 좋은 차 종류가 뭐가 있나요?대추차 레몬밤잎차 카모마일차 산조의 차오미자차 히비스커스차를 함께 하면 좋은 숙면 요령은? 방을 어둡게 하는 수면 방해 요소 제거 활동량을 늘려 햇빛을 받는다
그 포스팅에서는 숙면에 좋은 차 종류가 뭐가 있나요?대추차 레몬밤잎차 카모마일차 산조의 차오미자차 히비스커스차를 함께 하면 좋은 숙면 요령은? 방을 어둡게 하는 수면 방해 요소 제거 활동량을 늘려 햇빛을 받는다
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숙면에 좋은 차 종류는 뭐가 있나요?
대추차에는 비타민C와 칼슘이 많이 들어 있는데 그뿐만 아니라 씨앗에도 신경을 안정시키는 것들이 많이 들어 있어서 긴장을 완화시키고 우울과 불안도 감소시켜 줍니다.
대추를 씨를 포함해서 차로 끓여 먹으면 신경성 불면증이나 스트레스로 인한 불면증, 혈액 순환이나 면역력 강화에 도움이 되는데 이는 씨에 산조인이 들어 있어서 대추 중에서도 메대추 씨가 큰 도움이 됩니다.
레몬밤에는 항산화제가 들어있고 식물의 복합적인 물질들이 들어있는데 이것들이 불안감을 줄이고 우울증이나 스트레스를 완화하는 데 도움이 되기 때문에 스트레스를 많이 받고 예민해서 잠을 못 잘 때 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 소화불량 개선에도 염증을 완화시켜주는데 면역력 강화에도 도움이 되기 때문에 즐겨 드시면 좋습니다.
솔잎차도 숙면에 좋은 차 중 하나인데 이유는 솔잎향에 있다고 합니다.
솔잎의 상큼한 향기는 긴장을 완화시키고 스트레스를 해소시키며 마음을 진정시켜주기 때문에 여러 가지 걱정으로 머리가 복잡하고 스트레스를 받고 머리를 맑게 해주기 때문입니다.
뿐만 아니라 암 예방에도 좋고 몸 안에 안 좋은 물질을 내는 데도 좋은 역할을 하며 테르펜과 피크니제놀도 많이 함유되어 있기 때문에 살균 작용과 방부 역할도 하며 송편을 찌를 때 사용하기도 합니다.
그래서 솔잎차를 드시게 되면 숙면에도 좋고 항염, 항산화, 항균, 항바이러스 작용의 좋은 점을 얻을 수 있기 때문에 한 잔씩 드시는 것이 좋습니다.
카모마일차는 이미 심신 안정과 불면증 완화에 좋은 차로 소개된 만큼 즐겨 마시는 차 중 하나인데 뇌를 자극하는 호르몬인 글루탐산의 활동을 억제해 항불안 작용을 하고 혈액 순환에도 좋으며 고혈압과 심혈관 질환 예방에도 도움이 되면 좋습니다.
그리고 플라보노이드와 아피게난, 케르세틴, 파툴레틴, 루테올린 등이 들어 있는데 항산화 역할을 해서 체내 활성산소 제거에 도움이 된다고 합니다.
산조인차는 먼저 적은 메대추 씨만 말려 만드는 차로 달콤하고 신맛이 납니다.
이 산조인에는 스피노신이 많이 들어 있는데 스피노신의 경우 민감한 신경을 안정시키고 기력을 회복하는 데 도움을 주고 혈압도 낮춰줍니다.
이 산조인에는 cyclopeptide계 알칼로이드, peptide계 알칼로이드, 일반 알칼로이드, 플라보노이드, damma aneglycoside 등이 함유되어 있어 잠을 잘 자도록 도와주며 면역력 강화에 신경과민 완화, 혈압 관리에 도움을 주기 때문에 산조인 차도 잘 관리하는 것이 좋습니다.
오미자차는 피로회복에 도움이 되고 뇌세포를 보호하면서 기침이나 가래를 완화시키는 데도 좋지만 불면증으로 인해 집중력과 기억력이 감소했다거나 심신을 안정시키고 싶을 때 마셔주면 큰 도움이 됩니다.
히비스커스 차도 도움이 되지만 안토시아닌이 들어 있어 혈관 속의 나쁜 찌꺼기 등을 배출하고 그로 인해 혈액순환이 잘 되기 때문에 몸이 따뜻해지고 숙면을 돕는 것입니다.
게다가 비타민도 풍부하기 때문에 비타민이 주는 좋은 것도 얻을 수 있어서 기쁩니다.
히비스커스 차도 도움이 되지만 안토시아닌이 들어 있어 혈관 속의 나쁜 찌꺼기 등을 배출하고 그로 인해 혈액순환이 잘 되기 때문에 몸이 따뜻해지고 숙면을 돕는 것입니다.
게다가 비타민도 풍부하기 때문에 비타민이 주는 좋은 것도 얻을 수 있어서 기쁩니다.
함께 하면 좋은 숙면 요령은?수면 방해 요소를 제거하려면 수면을 위해서는 잠을 잘 수 없게 되는 요소를 제거하는 것이 좋지만, 자기 전 2시간~3시간 전에 방을 어둡게 하는 것이 좋습니다.
게다가 TV나 스마트폰 등의 전자기기는 피하는 것이 좋은데, 전자기기에서 나오는 블루라이트가 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 방해해 잠을 이루지 못하게 하기 때문입니다.
여기에 아로마 향이나 숙면에 좋은 차를 한 잔 곁들이면 그동안 힘들었던 수면이 좀 더 편안해집니다.
활동량을 늘려 햇빛을 쬐는 밤에 잠을 못 자는 이유 중 하나는 낮에 활동량이 적은 것이 이유이기도 하고 햇빛을 쬐지 않는 것도 이유입니다.
오전에 그리고 점심 때 한 번 햇빛을 쬐면 밤에 멜라토닌 분비가 원활해지도록 해주기 때문에 좋고 게다가 가벼운 달리기나 산책까지 겸해주면 일정한 에너지를 쓰는 것이기 때문에 밤에 자려고 할 때 도움이 됩니다.
그러나 나의 경우 여전히 잠을 자지 않는 경우가있습니다만, 아무래도 일의 스트레스나 과로 등에 의해서 자기 전에도 많은 것을 생각하고, 그리고 술도 즐기는 중에 잠을 못 자는 것이지만, 그래서 저에게 도움이 될 하나를 찾아봤습니다.
Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.
5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다.
산조인 차 조회수 10topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요.360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 볼 수 있습니다.
선거 광고 안내 뮤트 00:00| 00:12화질 선택 옵션 자동 144p270p480p화질 전체 화면 00:0000:0500:0700:10광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.
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도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 산조인 차 잠 자기에 좋은 차의 좋은 것만을 담은 제품인데 다른 것보다 나에게 큰 좋은 결과를 줄 수 있는 제품이라고 생각했기 때문인데, 바쁜 일상에 지친고 스마트 폰을 보면서 잠을 잘 수 없게 되거나 스트레스 등으로 잠 못 이루는 나에게 맞다고 생각하고 선택한 제품입니다.
매일같이 카페인 과다 섭취로 버티며 밤잠을 이루지 못했던 저에게 이 제품이 좋은 이유는 숙면에 좋은 차의 좋은 점이 포함되어 있는데 그것이 높은 함량으로 응축되어 있기 때문에 더욱 도움이 되기 때문입니다.
여기에는 산조인과 L-테아닌, 멜라토닌 생성을 돕는 비타민B와 마그네슘, 트립토판이 들어있어 자연스럽게 멜라토닌 생성을 돕고 L-테아닌이 스트레스를 완화시켜주고 거기에 산조인이 수면을 돕기에 딱 좋은 제품이라는 것입니다.
게다가 이 잠을 잘 되도록 돕는 산조인 차 등의 좋은 것만을 담은 이는 산조인을 보다 효율적으로 흡수할 수 있게 하므로 그냥 일반적인 차보다 더 좋은 산조인 차라서 나에게 적합하고 있었습니다.
그래서 최근 다시 잠을 잘 하고 있다는 점에서 저에게 딱 맞는 제품이라고 말했습니다.
다른 좋은 차와 방법도 덜 됐지만 시행하면서 잘 때에 누워서 기본 1시간에서 한 잠도 자지 않고 출근하기도 했는데, 이 제품에 만나서 먹으면서 30분~40분도 지나기 전에 자게 되었습니다.
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도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 접이/ 열산조인 차#산조인 차 1주일 가량 자기 전에 마셨습니다만, 상당히 개선되었어요.그래서 현재는 잘 자게 되어 정말 큰 도움이 됐을 텐데, 혹시 또 잠을 못 자는 날이 오면 나는 다시 이를 찾고 수면에 도움이 될 것입니다.
저처럼 불면증 때문에 힘들어하고 자기 전에 스트레스나 불안감, 전자기기 때문에 잠시 시간을 놓치거나 아침에 일어났을 때 상쾌한 마음으로 하루를 시작하고 싶다면 저는 산조한 차가 좋아요.키포인트!
숙면에 좋은 차 중 산조차는 보다 효율적으로 수면을 도와줍니다.
아침 시간에 햇빛을 받고 활동하면 수면에 도움이 됩니다.
수면을 방해하는 요소를 제거하는 것도 중요합니다.
’댓글’이랑 ‘공감’ 너무 감사합니다.
그리고 ‘서로 이웃의 요청’도 부탁드립니다.
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